do pracy

[...] o tym zadecydowały), ręcę nie wytrzymały ale w całym treningu to chyba najmniejsze zmartwienie, bądź co bądź, splitem nigdy nie cisnąłem to po paru ćwiczeniach i pobocznej pracy tricka dziś padł jak leszcz od sztangi 15kg %-) ale do rzeczy: A1. Wycisk sztangi dół skos 4 x 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu 40 kg A2. Wykroki 4 x 15/na strone; [...]

Dziś OFF, rano zaspalem prawie na drugą zmiane, po pracy pada i lipton - z iterwalow nici {{:-( te 3 ostatnie dni psu w bude(edit no może sobota i dzisiaj :-D ).. ale do konca tyg sie nadrobi, motywacja jest. /SFD/Images/2015/6/1/e8241ab666e340f6a76c7718089a26c2.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-06-01 23:31:47

[...] udało się pyknąć 5 powtórzeń. Stawiam, że za 2 tygi wiosło jednorącz 45kg nie zostanie pobite, dziś ostatni rep jak najdłuższy negatyw. edit do miski nie dodałem obiadu w pracy, dziś sobie pyknę tam jakieś mięsko+ziemniak 30gB / 80g WW / 5 T /SFD/Images/2015/8/27/6a8d976151dd445a9ac6a96af0149ffa.jpg [...]

[...] 5x max 7/5/4/4/3 skos hantle rampa 10 18kg uginanie 15/10/7/6 20kg pompki poręcze 15/8/6/4 cc z supli bez zmian - białko, carboplus, vita-min, witamina c, BA, no xplode (jutro ostatnia doza) do michy trzeba doliczyć jedno piwko po pracy + mały kawałek torta którego zaraz opędzluje. /SFD/Images/2015/9/19/009b334be2804ea98f63d6a155e5c29b.jpg

[...] sztangielek na skosie 5x10p 18kg 120s przerwy 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x10p 45kg 120s przerwy (mało kg, robiłem 20x0 z krótkim spięciem, przy 50kg nie czułem pracy plegara) 3.Wyciskanie sztangielek płaska 4x12 18/18/15/15kg tu już klatka poległa a z nią ręce 120s przerwy 4.Arnold press siedząc 4x12p 15/15/12/12 120s przerwy (nie [...]

[...] za mało. Zacząłem z tym walczyć - poprawiam higienę snu i chodzę do psychoterapeuty, ale na chwilę obecną wciąż są duże problemy na tym polu. Trochę przez 3-zmianowy system pracy. Normalnie funkcjonuję jedynie na zmianie popołudniowej (14-22), kiedy to zasypiam koło północy i wstaję o 7-8. Najgorzej jest na zmianie porannej (6-14), kiedy śpię po [...]

Ja bym Ci jednak polecał jedzenie co najmniej pięciu posiłków dziennie. Ponoć to pobudza metabolizm, ale jest jeszcze jeden praktyczny powód: jeśli po całym dni szkoły/pracy wracasz do domu głodny jak cholera, to zjesz co popadnie. Jeśli przygotujesz sobie poprzedniego dnia kawał mięsa, gar kaszy i będziesz to jadał o stałych porach, mniej kusi by [...]

W gaciach teraz siedzisz? To ja prawie pod krawatem :-> kuźwa dziś w robocie normalnie zapitalałam do nocy...aaaa...dobrze, że jutro se wolne wzięłąm :-> ja jutro pod krawat od rana, ale dzis po pracy i treniu to gacie, spam i luuuuz. bo obiad na jutro mam :-) Fryz masz super

[...] lekarzy jest. znaczy mama właściwie głębiej się wczytywała. a luxmed to nie znam muszę sobie też o tym poczytać. ja Wam powiem, że już po tej kontuzji to chucham na swoje ciało... jakby nie patrzeć to moje narzędzie pracy i sobie postanowiłam że regularnie do fizjo bede chodzic zeby miec wszystko pod kontrola. trzeba zaczac szanowac sama siebie

a za sosy jakieś chemikalia i inne farby :P ale fakt faktem na foto wygląda tak, że aż się zaśliniłam. Chyba kupie w drodze z pracy :) ciekawe czy bardzo śmierdzi, bo u mnie mąż i mamusia ryb nie znoszą. a jak ostatnio krewetami nasmrodziłam to mi chłop do dzisiaj nie wybaczył :)

14 godzina???? myslalam ze 12.... kurde ja mam jeszcze tyle pracy.... spadam do papierów....

a ja żarciem sobie spaprałam i zmianą pracy... ostatni rok tak mnie do reszty zniszczył grrrr

Liqierek nie takie rzeczy juz się robiło w pracy :-D squaty, planki, pompki... hokej z mopem na kafelku %-) mamy też piłki, he he A lupeks jest nad nami, tragiedia mówię Wam, szmaty takie, że mam lepsze w piwnicy i do ''PCK'' wyrzucam %-)

Unknovn, dzięki :) Rzeczywiście trochę pracy nad tym było. Albo może wyrzeczeń. Bo kilka miesięcy temu naprawdę nie byłam zadowolona z siebie, ale treningi, zmiana nawyków żywieniowych i przede wszystkim konsekwencja. Obligues, dzięki za opinię. Postaram się popracować nad plecami. Kiul, taaa, łydki to jedyna część ciała, z której zawsze byłam [...]

veroniko dziekoffka,za link musze zlalezdz sobie zajecie w trakcie pracy bo mi odbija chce pocwiczyc ten triceps czy wystarczy mi obciazenie 2 kg? bo moi sterydowi klijenci nawet doradzaja 5 A co do naszego wieku cała rodzinka uwaza ze zwariowałam ze biegam ,na poczatku milczeli podsmiechiwali sie teraz patrza na mnie z politowaniem waze juz tyle [...]

[...] zniechece..;-( Michail..postanowiłam zaczac trenowac ogolnorozwojowo po wakacjach-poniewaz musiałabym w taka piekna pogode moje dziecko wykorzystywac aby zastapiło mnie w pracy a to siakos niemoralne,wiec skupiam sie w domku juz na brzuszku(4x30) unosy nog i nie wiem czy dolozuc serie bo robie to bezproblemowo czy wiecej powtorzen i wszelkiego [...]

[...] na jednej z najlepszych siłowni w Krakowie.Nie bede pisał by nie robic reklamy ale i to moze nie ważne.Od ponad miesiaca jestem załamany bo z uwagi na podjecie przez zone pracy musiałem zrezygnować z siłowni>Wiecie 2 dzieci itd. I co poleciałem do sklepu kupiłem sobie super chromowane sztangielki po prawie 30kk każda , stepper , drażek itd. [...]

ludzie wcinają te batony tylko trzeszczy A mająć z 50 batonów na stanie to super bo nieraz w pracy nie mam czasu nic zjeść, to 2 takie batony zjem, a do szkoły też można jako deser wziąść

no właśnie dlatego bym nie pojechał do takiej pracy

[...] mi, że zarówno Michał Winiarski, jak i Sebastian Świderski, na których bardzo liczę, mogą rozpocząć treningi od razu z główną grupą - mówi nam Castellani. O takim komforcie pracy Argentyńczyk mógł tylko pomarzyć przed rokiem, a mimo to jego zdziesiątkowana kontuzjami drużyna wywalczyła mistrzostwo Europy. Oby w tym roku nasi - już w pełnym [...]